6 λόγοι για τους οποίους η αύξηση βάρους μπορεί στην πραγματικότητα να είναι πιο υγιής από την απώλεια βάρους

Αυτές τις μέρες, μπορεί να νιώθετε ότι σχεδόν όλοι προσπαθούν να χάσουν βάρος. Είναι σχεδόν αδύνατο να συνδεθείτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης χωρίς να δείτε μοντέρνες συμβουλές και κόλπα για να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε μακριά. Ωστόσο, δεν θέλουν ή δεν χρειάζονται όλοι να χάσουν βάρος. Στην πραγματικότητα, για ορισμένους ανθρώπους, η αύξηση βάρους μπορεί να είναι πολύ πιο ωφέλιμη.

Αν και πολλοί πιστεύουν ότι η απώλεια βάρους είναι ευεργετική, η ακούσια, γρήγορη ή δραστική απώλεια μπορεί να προκαλέσει υποσιτισμό. Και το να είστε υποσιτισμένοι μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ανοσοποιητική λειτουργία, τη γνωστική λειτουργία και τη συνολική ποιότητα ζωής. Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε πώς το βάρος επηρεάζει την υγεία και έξι περιπτώσεις που η αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να είναι στην πραγματικότητα πιο υγιεινή από την απώλεια βάρους.

ΥΓΕΙΑ + ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τι συμβαίνει στην υγεία σου όταν τρως γκρανόλα κάθε μέρα

Πώς σχετίζεται το βάρος με την υγεία σας

Το σωματικό βάρος μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας με πολλούς τρόπους, από το πώς νιώθουμε μέχρι το πώς μας συμπεριφέρονται οι άλλοι και το πώς η σύνθεση του σώματός μας εξυπηρετεί τη μεταβολική μας υγεία. Ναι, το βάρος συνδέεται με χρόνιες ασθένειες όπως ο διαβήτης τύπου 2, οι καρδιακές παθήσεις, το λιπώδες ήπαρ, η νεφρική νόσος και το εγκεφαλικό, αλλά είναι δύσκολο να εδραιωθεί μια σχέση αιτίας-αποτελέσματος μεταξύ βάρους και υγείας. Και ο λόγος για αυτό είναι ότι η έρευνα συνήθως δεν λαμβάνει υπόψη παράγοντες, όπως η προκατάληψη του βάρους, που παίζουν ρόλο στην υγεία.

Επιπλέον, η Αμερικανική Ιατρική Ένωση (AMA) έκρινε πρόσφατα ότι ο ΔΜΣ - τη μέτρηση που χρησιμοποιείται για τη διάγνωση ενός υπέρβαρου ή παχύσαρκου – είναι ένα ατελές κλινικό μέτρο. Η AMA εξηγεί ότι ο ΔΜΣ δεν λαμβάνει υπόψη τις διαφορές φύλου και δεν προοριζόταν ποτέ να χρησιμοποιηθεί ως αυτόνομος δείκτης υγείας.

Ακολουθούν 6 περιπτώσεις όπου η αύξηση βάρους μπορεί να είναι πιο υγιεινή από την απώλεια βάρους

Ανάρρωση από διατροφική διαταραχή

Εάν παλεύετε με διατροφική διαταραχή τότε η αύξηση βάρους είναι συχνά ένα σημαντικό κομμάτι της αποκατάστασης. Λάβετε υπόψη ότι αυτό μπορεί επίσης να ισχύει ακόμα κι αν δεν ταξινομηθείτε ως λιποβαρείς σύμφωνα με τον ΔΜΣ ή δεν πληροίτε επίσημα κριτήρια διάγνωσης διατροφικών διαταραχών. Η επικοινωνία με την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης είναι ζωτικής σημασίας για υποστήριξη και εξατομικευμένες συμβουλές.

Χτίσιμο μυϊκής μάζας

Αυτό που πολλοί δεν συνειδητοποιούν συχνά είναι ότι οι μύες χρειάζονται χρόνο, θερμίδες, προπόνηση ενδυνάμωσης και αποκατάσταση για να αναπτυχθούν. Με απλά λόγια, η απόκτηση μυικής μάζας σημαίνει συχνά αύξηση βάρους. Φυσικά η σωματική δραστηριότητα, όχι η απώλεια βάρους, είναι το κλειδί για τη μείωση των κινδύνων για την υγεία.

Freepik

Διαχείριση άγχους ή κατάθλιψης

Εάν έχετε βιώσει απώλεια βάρους που σχετίζεται με μια ψυχική ασθένεια όπως το άγχος ή η κατάθλιψη, μπορεί να ωφεληθείτε από την αύξηση βάρους. Αυτές οι ασθένειες μπορεί να μειώσουν την όρεξή σας και να δυσκολέψουν την κατανάλωση κανονικών γευμάτων και σνακ, αλλά το να τρώτε λιγότερο και να χάσετε βάρος μπορεί να επιδεινώσει περαιτέρω τη διάθεσή σας.

Η έρευνα δείχνει ότι η γρήγορη ή υπερβολική απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε ευερεθιστότητα, κόπωση, θυμό, καταθλιπτικά συμπτώματα και άγχος. Επομένως, είναι σημαντικό να συνεχίσετε να τρώτε τακτικά γεύματα και σνακ, ακόμα κι αν η όρεξή σας είναι χαμηλή λόγω διαταραχής της διάθεσης. Μπορεί να επωφεληθείτε από τη συνεργασία με έναν θεραπευτή για υποστήριξη.

Κάνετε θεραπεία για τον καρκίνο

Πολλοί άνθρωποι με καρκίνο καταλήγουν να χάνουν άθελά τους βάρος λόγω χαμηλής όρεξης, ναυτίας, διάρροιας, εμετού, αφυδάτωσης και αυξημένων αναγκών σε θερμίδες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υποσιτισμό, ο οποίος μπορεί να επιδεινώσει την ικανότητα του σώματος να καταπολεμήσει την ασθένεια. Η απώλεια βάρους με καρκίνο θα μπορούσε επίσης να είναι σημάδι καρκινικής καχεξίας, ενός μη αναστρέψιμου συνδρόμου που οδηγεί σε απώλεια σκελετικών μυών και λίπους.

Η ανάκτηση του σωματικού βάρους είναι εξαιρετικά σημαντική επειδή η καρκινική καχεξία μπορεί να προκαλέσει σοβαρή αδυναμία, κόπωση και αδυναμία στο να φάτε. Μπορεί επίσης να παρουσιάσει προκλήσεις για την ψυχική σας υγεία. Αυτό το σύνδρομο αντιμετωπίζεται συχνά με φάρμακα που τονώνουν την όρεξη και συμπληρώματα διατροφής για την ενίσχυση της ενεργειακής πρόσληψης.

Αυξημένες ανάγκες για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας

Οι ενήλικες άνω των 65 ετών διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο υποσιτισμού. Εάν εσείς ή κάποιος που αγαπάτε ανήκει σε αυτήν την ηλικιακή ομάδα, μπορεί να έχετε παρατηρήσει αλλαγές στο βάρος ή στις διατροφικές του συνήθειες. Αυτό συμβαίνει συνήθως επειδή οι ηλικιωμένοι τείνουν να έχουν χαμηλότερη όρεξη, χειρότερη γαστρεντερική απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, κακή οδοντική υγεία και υψηλότερα ποσοστά κατάθλιψης και μοναξιάς. Ειδικά μεταξύ των ηλικιωμένων, ο υποσιτισμός συνδέεται με υψηλότερη πιθανότητα νοσηρότητας και θνησιμότητας. Για τους ηλικιωμένους που αντιμετωπίζουν υποσιτισμό, μπορεί να είναι χρήσιμο να λάβουν ένα πόσιμο συμπλήρωμα διατροφής, να καταναλώνουν τροφές εμπλουτισμένες με βασικά θρεπτικά συστατικά και να τρώνε άφθονα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος που η αύξηση βάρους είναι απολύτως απαραίτητη για την υγεία. Οι έγκυες θα πρέπει γενικά να παίρνουν περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους, αν και είναι πολύ ατομικό με βάση διάφορους παράγοντες. Η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνει τον κίνδυνο το μωρό σας να είναι μικρό για την ηλικία κύησης.

Αν και η κοινωνία συχνά επαινεί την απώλεια βάρους, υπάρχουν στιγμές που η αύξηση βάρους μπορεί να είναι πολύ πιο υγιεινή. Μιλήστε με έναν ειδικό για εξατομικευμένη υποστήριξη σχετικά με τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.