Το να τρώτε πολύ γρήγορα κάθε τόσο όταν βιάζεστε δεν είναι ό,τι χειρότερο στον κόσμο. Αλλά αν συνηθίζετε να αδειάζετε το πιάτο σας και παρατηρείτε ότι όλοι οι άλλοι έχουν τελειώσει μόνο τα μισά, ίσως να θέλετε να σκεφτείτε να επιβραδύνετε. Γιατί εκτός από έναν χρόνιο στομαχόπονο, το να τρώτε πολύ γρήγορα μπορεί να δημιουργήσει το έδαφος για ορισμένα σοβαρά προβλήματα υγείας. Ακολουθεί μια πιο προσεκτική ματιά στους κινδύνους — συν μερικούς απλούς τρόπους για να τρώτε πιο αργά.
Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν τρώτε πολύ γρήγορα
Δυσπεψία και στομαχικές διαταραχές
Η δυσπεψία είναι ένα σύνηθες αποτέλεσμα της πολύ γρήγορης κατανάλωσης φαγητού. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν ένα αίσθημα καύσου - σαν να φάγατε πύρινες πέτρες για δείπνο. Ευτυχώς αυτή η ενόχληση συνήθως υποχωρεί μόλις το σώμα σας αφομοιώσει όλη την τροφή. Αλλά εάν η δυσπεψία σας επιμένει, μιλήστε με τον γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν προκαλείται από άλλες επιπλοκές που σχετίζονται με γαστρεντερική δυσφορία , όπως πέτρες στη χολή ή έλκη.
Αποσύνδεση από σήματα πείνας και πληρότητας
Το να τρώτε γρήγορα μειώνει τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλός σας αποθηκεύει τις αναμνήσεις από αυτά που καταναλώσατε. Άρα με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να αρχίσετε να ξεχάσετε τα σήματα της πείνας ή της πληρότητας — και να καταλήξετε να βασίζεστε στα συναισθήματά σας για να σας πουν πότε να φάτε.
Μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας
Το να τρώτε συνέχεια βιαστικά μπορεί να σας δημιουργήσει διάφορα προβλήματα υγείας με την πάροδο του χρόνου, όπως το μεταβολικό σύνδρομο , ένα σύμπλεγμα καταστάσεων που αυξάνουν τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό και διαβήτη. Και πράγματι, μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύτηκε στο BMC Public Health, η οποία περιελάμβανε σχεδόν 8.000 άτομα, διαπίστωσε ότι το να τρώει κάποιος γρήγορα συνδέεται με την υψηλή αρτηριακή πίεση, την υψηλή χοληστερόλη και το υψηλό σάκχαρο στο αίμα.
Λοιπόν, πόσος χρόνος χρειάζεται για να φάτε ένα γεύμα
Σε γενικές γραμμές χρειάζονται περίπου 20 λεπτά για να στείλει το στομάχι σας σήμα στον εγκέφαλό σας ότι είναι γεμάτο. Έχοντας αυτό κατά νου, συνιστώ να προσπαθήσετε να παρατείνετε τα γεύματά σας για να διαρκούν τουλάχιστον τόσο. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να συνεχίσετε να τρώτε μέχρι να φτάσετε τα 20 λεπτά. Δεν είναι στοίχημα. Απλά προσπαθήστε να τρώτε με λίγο πιο αργό ρυθμό από αυτό που έχετε συνηθίσει.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
