Ο καφές είναι ένα αγαπημένο ρόφημα, γνωστό για την ικανότητά του να ενισχύει τη συγκέντρωση και τα επίπεδα ενέργειας. Πολλοί βασίζονται στον πρωινό τους καφέ για να ξεκινήσουν την ημέρα τους με ενέργεια. Εκτός όμως από την τονωτική του δράση, ο καφές έχει συνδεθεί με πολλά πιθανά οφέλη για την υγεία.
8 μοναδικά οφέλη του καφέ
Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας
Ο καφές περιέχει καφεΐνη, ένα διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος που βοηθά στην καταπολέμηση της κόπωσης και την αύξηση της ενέργειας. Η καφεΐνη εμποδίζει τους υποδοχείς της αδενοσίνης, ενός νευροδιαβιβαστή, αυξάνοντας έτσι τα επίπεδα άλλων νευροδιαβιβαστών όπως η ντοπαμίνη.
Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2
Έρευνες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση καφέ συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Ο καφές προστατεύει τα βήτα κύτταρα του παγκρέατος, τα οποία είναι υπεύθυνα για την παραγωγή ινσουλίνης.
Μπορεί να προστατεύει την υγεία του εγκεφάλου
Ο καφές ενδέχεται να προστατεύει από νευροεκφυλιστικές ασθένειες, όπως η νόσος Αλτσχάιμερ και Πάρκινσον. Η τακτική κατανάλωση καφεΐνης έχει συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο για αυτές τις παθήσεις και πιο αργή εξέλιξη τους.
Σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης
Η κατανάλωση καφέ έχει συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο κατάθλιψης. Μελέτες δείχνουν ότι κάθε επιπλέον φλιτζάνι καφέ ημερησίως μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης κατά 8%. Υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι μειώνει τον κίνδυνο θανάτου από αυτοκτονία.
Μπορεί να προστατεύει από ηπατικές παθήσεις
Ο καφές φαίνεται να προστατεύει το ήπαρ. Η κατανάλωση δύο ή περισσότερων φλιτζανιών ημερησίως έχει συνδεθεί με μειωμένη πιθανότητα ηπατικής ίνωσης, καρκίνου και θανάτου από χρόνιες ηπατικές νόσους.
Υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς
Η μέτρια κατανάλωση καφέ (3–5 φλιτζάνια την ημέρα) σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο καρδιοπάθειας, εγκεφαλικού και καρδιακής ανεπάρκειας. Ωστόσο, όσοι έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να είναι προσεκτικοί με την πρόσληψη καφεΐνης.
Μπορεί να αυξήσει τη μακροζωία
Μελέτες δείχνουν ότι ο καφές μπορεί να παρατείνει τη διάρκεια ζωής, μειώνοντας τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από διάφορες αιτίες, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου.
Μπορεί να ενισχύσει την αθλητική απόδοση
Η καφεΐνη στον καφέ δρα ως εργογόνο βοήθημα, αυξάνοντας την αντοχή και μειώνοντας την αντιλαμβανόμενη κόπωση κατά την άσκηση. Αυτός είναι και ο λόγος που πολλοί αθλητές πίνουν καφέ πριν την προπόνηση.
Τέλος η μέτρια κατανάλωση – περίπου 3 έως 4 φλιτζάνια την ημέρα – θεωρείται γενικά ασφαλής για τους περισσότερους ενήλικες και σχετίζεται με σημαντικά οφέλη για την υγεία.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
