4 αποδεδειγμένοι τρόποι με τους οποίους ο καφές μπορεί να βελτιώσει την υγεία σου

Πρωινός καφές: Δύο λέξεις, χιλιάδες συναισθήματα. Για ένα πολύ μεγάλο ποσοστό των ανθρώπων, ο πρωινός καφές αποτελεί το σήμα κατατεθέν για την έναρξη της ημέρας τους. Είναι η αγαπημένη τους συνήθεια και δεν την αλλάζουν για κανέναν λόγο. Η γεύση, η μυρωδιά και η αίσθηση που τους προκαλεί, δεν μπορούν να συγκριθούν με τίποτα άλλο.

Ο καφές όμως δεν είναι απλώς ένα ρόφημα για να τονωθείτε, γιατί συνδέεται με πολλά οφέλη για την υγεία πέρα ​​από την ενέργεια. Από την ενίσχυση της σεξουαλικής υγείας έως την υποστήριξη του εντέρου σας και την απώλεια βάρους, το καθημερινό σας φλιτζάνι καφέ μπορεί να σας κάνει περισσότερα από όσα νομίζετε.

ΥΓΕΙΑ + ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ποια θρεπτικά συστατικά πρέπει να συνδυάσεις για την υγεία της καρδιάς

4 οφέλη του καφέ

Μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο

Η κατανάλωση καφέ μπορεί να είναι το κλειδί για να προσθέσει χρόνια στη ζωή σας. Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση ενός έως τριών φλιτζανιών μαύρου καφέ με καφεΐνη καθημερινά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου και καρδιαγγειακών παθήσεων.Μια μελέτη διαπίστωσε 16% χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας από κάθε αιτία και θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα για τους συμμετέχοντες που έπιναν τουλάχιστον ένα φλιτζάνι καφέ με καφεΐνη την ημέρα, και δύο έως τρία φλιτζάνια μείωσαν τον κίνδυνο κατά 17%.

Μπορεί να υποστηρίξει το έντερό σας

Ένα άλλο όφελος για την υγεία: Ο καφές μπορεί να υποστηρίξει το μικροβίωμα του εντέρου (την κοινότητα των μικροβίων στο έντερο). Τα άτομα που πίνουν καφέ (κανονικό και ντεκαφεϊνέ) είχαν υψηλότερα επίπεδα Lawsonibacter asaccharolyticus , ενός βακτηρίου του εντέρου που συνδέεται με αυξημένα επίπεδα κινικού οξέος. Αυτό το αντιοξειδωτικό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οξειδωτικού στρες και της φλεγμονής. Επίσης οι πολυφαινόλες στον καφέ μπορεί να παρέχουν πρεβιοτική δράση προωθώντας την ανάπτυξη καλών βακτηρίων του εντέρου. Αυτές οι φυτικές ενώσεις μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της πέψης.

pexels

Μπορεί να ενισχύσει τη σεξουαλική σας υγεία

Η κατανάλωση καφέ μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική σας υγεία με διάφορους τρόπους:

• Βελτίωση της στυτικής δυσλειτουργίας (ΣΔ): Οι άνδρες που κατανάλωναν περίπου ένα έως δύο φλιτζάνια κανονικού καφέ είχαν 42% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν ΣΔ.
• Αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης : Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση καφεΐνης πριν από την προπόνηση αυξάνει προσωρινά τα επίπεδα τεστοστερόνης μετά την άσκηση.
• Βελτίωση της σεξουαλικής αντοχής : Η κατανάλωση ενός φλιτζανιού καφέ 45 λεπτά πριν από το σεξ μπορεί να αυξήσει τη σεξουαλική αντοχή.

Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων

Η τακτική κατανάλωση καφέ μπορεί να προστατεύσει την καρδιά σας και να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων. Ορισμένες παθήσεις που μπορεί να σας ωφελήσουν περιλαμβάνουν:

• Νόσος Πάρκινσον
• Διαβήτης τύπου 2
• Καρκίνος του ήπατος
• Καρκίνος του παχέος εντέρου
• Εγκεφαλικό επεισόδιο
• Καρδιακή ανεπάρκεια

Πόσο καφέ χρειάζεστε για να αποκομίσετε τα οφέλη

Ο FDA συνιστά να πίνετε περίπου τρία με τέσσερα φλιτζάνια καφέ. Ωστόσο, το πόσο να πίνετε εξαρτάται από το πώς ανταποκρίνεστε στην καφεΐνη, καθώς επηρεάζει τον καθένα διαφορετικά. Για παράδειγμα, αν διαπιστώσετε ότι το να πίνετε περισσότερα από ένα φλιτζάνι την ημέρα σας προκαλεί νευρικότητα, τότε ίσως θέλετε να περιορίσετε την πρόσληψη. Η έρευνα δείχνει ότι ακόμη και η μέτρια κατανάλωση καφέ σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά, υπέρταση, χοληστερόλη, καρδιακή ανεπάρκεια και κολπική μαρμαρυγή (γνωστή και ως ακανόνιστος καρδιακός ρυθμός). Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ενός έως 2,5 φλιτζανιών καφέ καθημερινά συσχετίστηκε με σημαντικά χαμηλότερες πιθανότητες καρκίνου του παχέος εντέρου .

Εν κατακλείδι από την πλούσια υφή ενός εσπρέσο μέχρι τη δροσιά ενός παγωμένου latte, ο καφές προσφέρει ποικίλες εμπειρίες στη γεύση, την προετοιμασία και τα οφέλη. Η κατανόηση του πώς ανταποκρίνεται το σώμα σας στον καφέ, σας επιτρέπει να προσαρμόσετε την εμπειρία σας στις προτιμήσεις και τη γεύση του με στόχο τα βέλτιστα οφέλη υγείας.