Οι αλλαγές που θα συμβούν στο σώμα σου εάν πίνεις τακτικά χυμό ροδιού

Το ρόδι (Punica granatum) αποτελεί έναν από τους πιο πλούσιους φυσικούς συμμάχους της υγείας, χάρη στη μοναδική του περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες, ανθοκυανίνες και ελλαγικό οξύ — ισχυρά αντιοξειδωτικά που συμβάλλουν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες. Ο χυμός ροδιού έχει αποτελέσει αντικείμενο πολυάριθμων επιστημονικών μελετών, οι οποίες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση του μπορεί να επηρεάσει θετικά ποικίλες βιολογικές λειτουργίες του οργανισμού. Αν αναρωτιέστε τι μπορεί να συμβεί στο σώμα σας αν αρχίσετε να πίνετε τακτικά χυμό ροδιού, συνεχίστε την ανάγνωση και θα σας λυθούν όλες οι απορίες.

Τι θα συμβεί στο σώμα σας εάν πίνετε χυμό ροδιού

Μειώνει την αρτηριακή πίεση και προάγει την υγεία της καρδιάς

Οι ανασκοπήσεις ερευνών δείχνουν ότι ο χυμός ροδιού μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να βοηθήσει με τους παράγοντες κινδύνου για υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση):

ΥΓΕΙΑ + ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Να τι συμβαίνει στο σάκχαρο σου όταν προσθέτεις κανέλα στη διατροφή σου

• Μια δοκιμή του 2020 έδειξε ότι οκτώ εβδομάδες κατανάλωσης χυμού ροδιού ωφέλησαν την αρτηριακή πίεση.
• Μια ανασκόπηση μελετών του 2023 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 250 γραμμαρίων χυμού ροδιού καθημερινά μείωσε τη συστολική αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, η μεγαλύτερη κατανάλωση δεν είχε πρόσθετα οφέλη και το αποτέλεσμα χάθηκε μετά από δύο μήνες.
• Οι συγγραφείς μιας ανασκόπησης του 2024 σημείωσαν ότι άτομα με αρχική συστολική αρτηριακή πίεση μεγαλύτερη από 130 mmHg είχαν σημαντικά μεγαλύτερη μείωση της σε σύγκριση με άτομα με αρχική μικρότερη από 130 mmHg. Σημείωσαν επίσης ότι εξακολουθούν να απαιτούνται πρόσθετες μελέτες υψηλής ποιότητας.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι περισσότερες μελέτες δεν έχουν γίνει σε ανθρώπους, επομένως είναι δύσκολο να πούμε ποια είναι τα οφέλη χωρίς περαιτέρω μελέτες σε ανθρώπους. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν τα οφέλη του χυμού ροδιού.

Παρέχει θρεπτικά συστατικά

Ο χυμός ροδιού περιέχει περισσότερα από 30 θρεπτικά συστατικά και βιολογικά δραστικές ουσίες, συμπεριλαμβανομένων αντιοξειδωτικών, φαινολικών ενώσεων και μετάλλων όπως το κάλιο και το μαγνήσιο.

Μπορεί να μειώσει τη χρόνια φλεγμονή

Μια ανασκόπηση μελετών υποδηλώνει ότι το ρόδι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της χρόνιας φλεγμονής. Μια πιο πρόσφατη μετα-ανάλυση και συστηματική ανασκόπηση αποκάλυψε επίσης τη δυνατότητα των προϊόντων ροδιού να καταπολεμούν τη φλεγμονή. Τέλος, μια μελέτη αξιολόγησε τις επιδράσεις 500 mL χυμού ροδιού σε φλεγμονώδεις δείκτες και σε γενικές αιματολογικές εξετάσεις (CBC) σε άτομα που νοσηλεύτηκαν με COVID-19. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ο χυμός ροδιού θα μπορούσε να βελτιώσει ελαφρώς την φλεγμονώδη κατάσταση και τα αποτελέσματα της CBC της COVID- 19. Ωστόσο, απαιτούνται πιο εκτεταμένες και καλύτερα σχεδιασμένες δοκιμές.

Freepik

Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη λοιμώξεων

Η φλεγμονή είναι μέρος του τρόπου με τον οποίο το ανοσοποιητικό σας σύστημα αντιδρά στις λοιμώξεις. Μελέτες δείχνουν ότι ο χυμός ροδιού μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη λοιμώξεων. Σε μια μελέτη, ασθενείς που υποβάλλονταν σε αιμοκάθαρση είχαν λιγότερες νοσηλείες που σχετίζονταν με λοιμώξεις και σημάδια φλεγμονής. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για την επιβεβαίωση αυτών των ευρημάτων.

Άλλα οφέλη που ερευνώνται

Η έρευνα βρίσκεται σε εξέλιξη σχετικά με άλλες επιπτώσεις του ροδιού στην υγεία, όπως:

• Χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ)
• Διαβήτης
• Στυτική δυσλειτουργία
• Νεφρική νόσος

Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να διαπιστωθεί εάν το ρόδι είναι ασφαλές και αποτελεσματικό για αυτές τις παθήσεις.

Μπορεί να έχετε παρενέργειες

Η κατανάλωση χυμού ροδιού σε μέτριες ποσότητες είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, ορισμένα άτομα πρέπει να είναι προσεκτικά. Είναι πιθανό να έχετε αλλεργία στο ρόδι, το οποίο μπορεί να προκαλέσει:

• Κνησμό
• Πρήξιμο
• Ρινική καταρροή
• Δυσκολία στην αναπνοή
• Αναφυλαξία (μια απειλητική για τη ζωή αντίδραση)

Μερικοί άνθρωποι έχουν πεπτικές παρενέργειες από το ρόδι, όπως διάρροια, η οποία είναι η πιο συχνή. Η ρίζα και η φλούδα του ροδιού περιέχουν ουσίες που μπορεί να είναι επιβλαβείς σε μεγάλες ποσότητες. Πάντα να μιλάτε με έναν γιατρό πριν πάρετε ένα συμπλήρωμα για να βεβαιωθείτε ότι το συμπλήρωμα και η δοσολογία είναι κατάλληλα για τις ανάγκες σας.

Ο χυμός ροδιού μπορεί να αλληλεπιδράσει με φάρμακα

Ο χυμός ροδιού μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει αρνητικά με ορισμένα φάρμακα. Ορισμένα στοιχεία υποδηλώνουν ότι ο συνδυασμός ροδιού με στατίνες (φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη) μπορεί να είναι επικίνδυνος, γιατί μπορεί να προκαλέσει ραβδομυόλυση, μια σοβαρή πάθηση που περιλαμβάνει μυϊκή βλάβη και πιθανή νεφρική ανεπάρκεια. Αυτό θα μπορούσε να οφείλεται στο ότι τα ρόδια μπλοκάρουν ένα ένζυμο που επηρεάζει την απορρόφηση φαρμάκων. Πολλές ετικέτες φαρμάκων προειδοποιούν επίσης κατά του χυμού γκρέιπφρουτ για αυτόν τον λόγο. Ο χυμός ροδιού μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα, όπως:

• Αντιαρρυθμικά : Φάρμακα για ακανόνιστους καρδιακούς ρυθμούς
• Αντιπηκτικά : Φάρμακα που επηρεάζουν την πήξη του αίματος
• Αναστολείς διαύλων ασβεστίου: Φάρμακα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση
• Ανοσοκατασταλτικά : Φάρμακα για αυτοάνοσα νοσήματα
• Αναστολείς πρωτεάσης: Αντιρετροϊκά φάρμακα

Είναι απαραίτητο να διαβάσετε τη λίστα συστατικών και τον πίνακα διατροφικών στοιχείων ενός συμπληρώματος για να γνωρίζετε τι περιέχει.

Συνοψίζοντας, ο χυμός ροδιού αποτελεί μια εξαιρετικά πυκνή πηγή βιοενεργών συστατικών, με δράσεις που υποστηρίζονται ολοένα και περισσότερο από την επιστημονική έρευνα. Ωστόσο, όπως ισχύει για κάθε τρόφιμο, το κλειδί βρίσκεται στη μετρημένη πρόσληψη και στην ενσωμάτωσή του σε ένα ισορροπημένο και ποικίλο διατροφικό πρότυπο.