Έχεις μόνο διάδρομο; Το πρόγραμμα που και θα έχει αποτέλεσμα, και δε θα βαρεθείς
JTeam
14 Απριλίου 2023
Μπορεί να βαριέσαι, αλλά αν θέλεις οπωσδήποτε να κάνεις λίγο cardio χωρίς να βγεις από το σπίτι, ο διάδρομος είναι αυτό που χρειάζεσαι. Μπορείς να περπατήσεις με αργό, μέτριο ή γρήγορο ρυθμό, να τρέξεις, να προσαρμόσεις την κλίση ώστε να νιώσεις λες και ανεβαίνεις στην κορυφή του Κιθαιρώνα - γενικά, μπορείς να κάνεις ό,τι θέλεις.
Όλα αυτά σου επιτρέπουν να κάνετε μία συνεχή ή διαλειμματική προπόνηση εύκολα, γρήγορα και αποτελεσματικά. Εμείς σου έχουμε σήμερα το καλύτερο πρόγραμμα άσκησης για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα. Ποιο είναι;
Εβδομάδα 1: 1' περπάτημα - 1' τρέξιμο - 1' περπάτημα - 2' τρέξιμο - 1' περπάτημα - 2' τρέξιμο - 1' περπάτημα - 1' τρέξιμο - 1' περπάτημα
Εβδομάδα 2: 1' περπάτημα - 2' τρέξιμο - 1' περπάτημα - 3' τρέξιμο - 1' περπάτημα - 2' τρέξιμο - 1' περπάτημα
Εβδομάδα 3: 1' περπάτημα - 3' τρέξιμο - 1' περπάτημα - 4' τρέξιμο - 1' περπάτημα - 3' τρέξιμο - 1' περπάτημα
Εβδομάδα 4: 1' περπάτημα - 4' τρέξιμο - 1' περπάτημα – 5' τρέξιμο - 1' περπάτημα - 4' τρέξιμο - 1' περπάτημα
- Στην αρχή και στο τέλος κάνεις επιπλέον 5 λεπτά περπάτημα.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και συντονιστείτε στον παλμό της διεθνούς showbiz, με συνεχή updates γύρω από την ποπ κουλτούρα και τους αγαπημένους σας celebrities.
