Έχεις μόνο διάδρομο; Το πρόγραμμα που και θα έχει αποτέλεσμα, και δε θα βαρεθείς

Μπορεί να βαριέσαι, αλλά αν θέλεις οπωσδήποτε να κάνεις λίγο cardio χωρίς να βγεις από το σπίτι, ο διάδρομος είναι αυτό που χρειάζεσαι. Μπορείς να περπατήσεις με αργό, μέτριο ή γρήγορο ρυθμό, να τρέξεις, να προσαρμόσεις την κλίση ώστε να νιώσεις λες και ανεβαίνεις στην κορυφή του Κιθαιρώνα - γενικά, μπορείς να κάνεις ό,τι θέλεις.

Όλα αυτά σου επιτρέπουν να κάνετε μία συνεχή ή διαλειμματική προπόνηση εύκολα, γρήγορα και αποτελεσματικά. Εμείς σου έχουμε σήμερα το καλύτερο πρόγραμμα άσκησης για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα. Ποιο είναι;

CELEBRITIES

Για να παίξει τον Wolverine, ο Hugh Jackman τρώει chicken burgers, σολομό και 8.000 θερμίδες

Εβδομάδα 1: 1' περπάτημα - 1' τρέξιμο - 1' περπάτημα - 2' τρέξιμο - 1' περπάτημα - 2' τρέξιμο - 1' περπάτημα - 1' τρέξιμο - 1' περπάτημα

Εβδομάδα 2: 1' περπάτημα - 2' τρέξιμο - 1' περπάτημα - 3' τρέξιμο - 1' περπάτημα - 2' τρέξιμο - 1' περπάτημα

Εβδομάδα 3: 1' περπάτημα - 3' τρέξιμο - 1' περπάτημα - 4' τρέξιμο - 1' περπάτημα - 3' τρέξιμο - 1' περπάτημα

Εβδομάδα 4: 1' περπάτημα - 4' τρέξιμο - 1' περπάτημα – 5' τρέξιμο - 1' περπάτημα - 4' τρέξιμο - 1' περπάτημα

- Στην αρχή και στο τέλος κάνεις επιπλέον 5 λεπτά περπάτημα.