Είμαι της άποψης, πως αν θέλεις το παιδί σου να τρέφεται σωστά, βάλε πρώτα εσύ τη σωστή διατροφή στη ζωή σου. Είναι πιο εύκολο για την κόρη μου να φάει π.χ. ένα μήλο, όταν βλέπει εμένα καθημερινά να το προτιμώ από ένα πακέτα πατατάκια ή μια σοκολάτα.
Γενικά προσπαθούμε σαν οικογένεια, η διατροφή μας να είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, αφήνοντας χώρο φυσικά και για κάποιες παρασπονδίες! Με βάση λοιπόν τα παραπάνω, το κολατσιό που παίρνει η μικρή μου στο σχολείο, είναι βασισμένο στις διατροφικές μας συνήθειες και ποικίλει ανάλογα με την εποχή, τα κέφια και τις προμήθειες που έχουμε στο σπίτι.
Να μερικές ιδέες για ένα νόστιμο και υγιεινό κολατσιό ικανό να προσφέρει στα παιδιά, την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται!
• Τοστ σε ψωμί ολικής αλέσεως, με τυρί, ελαιόλαδο και φέτες από αγγούρι + μια μπανάνα.
• Ανάμεικτους ανάλατους ξηρούς καρπούς + ένα κομμένο μήλο με κανέλα.
• Τορτίγια με μέλι, ταχίνι ολικής και κομματάκια από ακατέργαστο κακάο + ένα μανταρίνι.
• Καλαμπογκοφρέτες με αβοκάντο και ελαιόλαδο + μια σπιτική μπάρα δημητριακών.
• Ένα κομμάτι σπιτικό κέικ λεμονιού + σταφύλι
• Αγγούρι και καρότο κομμένα σε μπαστουνάκια με σως από γιαούρτι (γιαούρτι-μαγιονέζα-ελαιόλαδο-άνηθο-αλάτι), κριτσίνια ολικής + σταφίδες.
• Αραβική πίτα με φυστικοβούτυρο, μπανάνα και σπόρους τσία + ένα αχλάδι.
• Ένα κομμάτι τάρτα τάρτα ντομάτας + 2 φέτες ανανά.
• Σπιτικά κουλουράκια + ένα πορτοκάλι.
• Σάντουιτς σε πολύσπορο ψωμί, με αυγό βραστό, μαρούλι, αγγούρι, και κατσικίσιο τυρί + ένα ξινόμηλο.
Μπορείτε να με βρείτε επίσης στον φυσικό μου χώρο, στο blog μου Mama Petounia, στο instagram μου @mamapetounia αλλά και στο facebook page μου Mama Petounia.
