Ο ποιοτικός ύπνος είναι το Α και το Ω για τη λειτουργία του εγκεφάλου. Ένας ήρεμος και χωρίς «διαλείμματα» 8 ωρος ύπνος ενισχύει την εγκεφαλική δύναμη με πολλούς τρόπους: Ενισχύει τη δημιουργικότητα και τη συγκέντρωση, βελτιώνει τη μνήμη, διευκολύνει τη σωστή λήψη αποφάσεων και έχει ακόμη πολλά οφέλη. Ωστόσο, η έντονη καθημερινότητα, το άγχος και το στρες μπορεί να επηρεάζει τον ύπνο μας.
Για να βρούμε λύσεις ξοδεύουμε χρόνο, διαβάζοντας βιβλία υπογεγραμμένα από γκουρού της παραγωγικότητας και ακούγοντας podcast για να μεγιστοποιήσουμε την κορυφαία απόδοση. Όλα αυτά όμως είναι πράγματι βοηθητικά; Στην πραγματικότητα ακόμα κι αν έχεις διαβάσει τα πάντα, μπορεί να συνεχίζεις να κοιμάσαι λίγες ώρες. Υπάρχουν όμως και στρατηγικές που ίσως δεν έχεις εξερευνήσει ακόμα και μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου σου.
Ο ήλιος
Το να περνάς χρόνο το πρωί κάτω από το υπέροχο φως του ήλιου μπορεί να μην φαίνεται αρχικά ότ σχετίζεται με τη ρουτίνα του ύπνου σου, αλλά στην πραγματικότητα παίζει καθοριστικό ρόλο. Η έκθεση στο φυσικό φως το πρωί βοηθά στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού του σώματος. Αυτό σου δίνει τη δυνατότητα να αποκοιμηθείς στην ώρα σου και να απολαύσεις έναν ήρεμο ύπνο.
Για να επιτύχεις τα καλύτερα αποτελέσματα, μόλις ξυπνήσεις το πρωί κάνε μια μικρή βόλτα των 10-20 λεπτών κοντά στο σπίτι σου ή στον δρόμο προς το γραφείο και περπάτησε από σημεία που σε αγγίζει ο ήλιος.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
