Φοβάσαι το αεροπλάνο; 4 τρόποι να το αντιμετωπίσεις

Αν το ταξίδι με το αεροπλάνο ή έστω και η σκέψη αυτού, σου δημιουργεί έντονο άγχος, σωματικά συμπτώματα (τρέμουλο, ναυτία, ταχυκαρδία, δύσπνοια) ή κάποια δυσλειτουργία στην προσωπική ζωή, τότε πρόκειται για φοβία. Και όπως κάθε φοβία, έτσι και αυτή εντάσσεται στις διαταραχές άγχους. Μια αεροσυνοδός όμως επιχειρεί να διαλύσει την αεροφοβία σου, προτείνοντας τέσσερις λύσεις στο TikTok.

Να σημειωθεί πως η @cici.inthesky έχει πάνω από 350.000 followers. Δες λοιπόν τι προτείνει.

UPDATE

Ένας πιλότος αποκαλύπτει ποια είναι η καλύτερη θέση στο αεροπλάνο για να μην σε πιάνει ναυτία

4 τρόποι να απαλλαγείς από τον φόβο του αεροπλάνου

1. Θα χρειαστεί να πληρώσεις κάτι παραπάνω

Αυτή η κίνηση χρειάζεται για να επιλέξεις την κατάλληλη θέση για ένα ταξίδι με λιγότερο φόβο. Η αεροσυνοδός ισχυρίζεται πως η καλύτερη λύση είναι να επιλέξεις μια θέση που θα είναι κοντά στα φτερά του αεροπλάνου. Τα φτερά είναι ένα σημείο που δεν δέχεται τόσο έντονες αναταράξεις σε σχέση με την ουρά του αεροπλάνου, όπου συνήθως αναπηδά λίγο περισσότερο.

@cici.inthesky 1. Understand the facts: The first step towards overcoming the fear of flying is to understand the facts. Understand that flying is one of the safest modes of travel. Research and gather information on the safety standards and measures taken by airlines to ensure your safety. 2. Identify your specific fears: Identify what specifically causes your fear of flying. Is it turbulence, takeoff, or landing? Once you know what triggers your fear, you can begin to work on overcoming it. 3. Learn relaxation techniques: Learn relaxation techniques such as deep breathing, meditation, or visualization. Practice these techniques regularly, even when not flying, to help calm your mind and body. 4. Speak to a professional: Seek the help of a mental health professional who specializes in treating anxiety disorders. They can help you to develop coping mechanisms and provide techniques to manage your fear. 5. Get familiar with the flying process: Familiarize yourself with the flying process by watching videos, reading blogs, or taking a tour of the airport. Knowing what to expect can help to reduce your anxiety. 6. Choose a comfortable seat: Choose a seat that makes you feel the most comfortable. Some people prefer aisle seats, while others prefer window seats. Choose a seat that makes you feel the most secure. 7. Distract yourself: Distract yourself during the flight with activities such as reading a book, watching a movie, or listening to music. This can help to take your mind off of your fear. 8. Practice exposure therapy: Gradually expose yourself to your fear of flying by taking short flights or even visiting an airport without flying. Gradual exposure can help to reduce your fear over time. 9. Celebrate your accomplishments: Celebrate your accomplishments, no matter how small they may be. Overcoming a fear of flying is a significant achievement, and it's important to recognize and celebrate your progress. By following these steps, you can gradually overcome your fear of flying and enjoy the benefits of air travel #fearofflying #anxiousflyer #fearofflying✈ ♬ original sound - All Things Travel

2. Ειδοποίησε τους αεροσυνοδούς για την αεροφοβία σου

Είναι σημαντικό να ενημερώσεις το προσωπικό για τυχόν φοβίες σχετικά με τις πτήσεις αφού συνήθως οι αεροσυνοδοί δίνουν συμβουλές και καθησυχάζουν τους αγχωμένους επιβάτες. Το να έχεις αλλόκοτη συμπεριφορά εξαιτίας του πανικού σου, δεν θα διευκολύνει καθόλου την κατάσταση.

3. Βάλε ακουστικά για ακύρωση εξωτερικών θορύβων

Ο θόρυβος της απογείωσης - προσγείωσης του αεροπλάνου αλλά και των συνεπιβατών, προκαλεί άγχος άρα τα ακουστικά είναι μια καλή επιλογή. Ειδικά σε πτήσεις μεγάλης διάρκειας, θα βοηθήσουν ιδιαίτερα.

4. Μην αποκλείεις το ενδεχόμενο να ζητήσεις βοήθεια

Αν βλέπεις πως η φοβία σου συνεχίζεται, καλό είναι να ζητήσεις τη βοήθεια κάποιου ειδικού και να ξεκινήσεις θεραπεία. Αν δεν σε χαλαρώνει τίποτε άλλο, μπορείς να αφεθείς στα χέρια των experts.

Μην ξεχνάς ότι όπως σε κάθε αγχώδη διαταραχή έτσι κι εδώ, η έλλειψη ελέγχου είναι αυτή που πυροδοτεί το σύμπτωμα και χρειάζεται το άτομο να το δει και να το αντιμετωπίσει για να μπορέσει να εξαφανιστεί η φοβία.

Πέρα από όλα τα παραπάνω που καλό είναι να δοκιμάσεις, είναι σημαντικό να θυμάσαι κάθε φορά που σε πιάνει ταραχή και πανικός, πως τα αεροπλάνα είναι ένας από τους πιο ασφαλείς τρόπους μεταφοράς. Είναι πιο ασφαλές και από το αυτοκίνητο.