Η αποτοξίνωση του μυαλού σου είναι σημαντική για την ψυχική ευεξία σου. Είναι σαν να σε βοηθάει να «καθαρίζεις» αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα, ενώ παράλληλα απελευθερώνεις το άγχος και την αρνητικότητα.
Οι φρενήρεις ρυθμοί της καθημερινής ζωής, επιφορτίζουν το μυαλό σου με άγχος και ανησυχίες, κάτι που υποσυνείδητα σε οδηγεί στο να έχεις αρνητικές σκέψεις. Αφιερώνοντας λίγα λεπτά κάθε πρωί για να αποτοξινώσεις το μυαλό σου, όχι μόνο θα δημιουργήσεις χώρο για προσωπική ανάπτυξη, αλλά θα διατηρήσεις και την απαραίτητη συναισθηματική ισορροπία. Είναι μια βασική πρακτική αυτοφροντίδας για μια γεμάτη ζωή.
Ακολουθώντας τα παρακάτω 4 tips, θα αποτοξινώνεις το μυαλό σου κάθε πρωί.
Πρωινή γυμναστική
Το να ενσωματώσεις τη σωματική δραστηριότητα στην πρωινή σου ρουτίνα μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική σου ηρεμία. Μια σύντομη πρωινή προπόνηση ή ένα γρήγορο περπάτημα, όχι μόνο θα ενεργοποιήσει και θα «ξυπνήσει» το σώμα σου, αλλά θα αναζωογονήσει και το μυαλό σου. Η σωματική άσκηση, απελευθερώνει ενδορφίνες και ενισχύει τη διάθεση και την πνευματική συγκέντρωση.
Digital Detox
Εάν το πρώτο πράγμα που κάνεις όταν ξυπνάς είναι να πιάνεις το κινητό σου, τότε σίγουρα δεν μπορείς αποτοξινώσεις το μυαλό σου. Προσπάθησε να αποφύγεις το να μπεις αμέσως στα social media ή να διαβάσεις τα αμέτρητα emails σου. Αντ’ αυτού, ξεκίνα την ημέρα σου με άλλες δραστηριότητες, όπως το να διαβάσεις ένα βιβλίο, να απολαύσεις ένα χαλαρό πρωινό ή να ασχοληθείς με δημιουργικά χόμπι.
Journaling
Αφιέρωσε λίγα λεπτά για να γράψεις σε ένα τετράδιο τα πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων. Η πράξη της αναγνώρισης και της καταγραφής των θετικών πτυχών της ζωής σου μπορεί να ενισχύσει την αίσθηση της εκτίμησης και της αφθονίας. Στρέφοντας την προσοχή σου στα θετικά, θέτεις τις βάσεις για μια πιο αισιόδοξη και παραγωγική μέρα.
Ασκήσεις αναπνοής
Το να ξεκινάς την ημέρα σου με μερικές απλές ασκήσεις αναπνοής, είναι ένας ισχυρός τρόπος για να συνδεθείς ουσιαστικά με τον εαυτό σου. Βρες τον αγαπημένο σου χώρο, κάθισε αναπαυτικά και επικεντρώσου στην αναπνοή σου. Εισέπνευσε αργά από τη μύτη, γεμίζοντας βαθιά τους πνεύμονές και εξέπνευσε σιγά-σιγά. Αυτή η πρακτική ηρεμεί το μυαλό, μειώνει τις ορμόνες του στρες και οξυγονώνει το σώμα.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
