Functional freeze mode: Όταν το σώμα σου «απαντάει» στο άγχος, χωρίς να το αντιλαμβάνεσαι

Όλοι έχουμε μια συγκεκριμένη καθημερινότητα. Πρωινό ξύπνημα, δουλειά, επιστροφή στο σπίτι. Τα βάζεις σε όποια σειρά και προσθέτεις ό,τι θες. Πολλές φορές, λοιπόν, αυτή η καθημερινότητα δεν μας αρέσει. Καθόλου, για την ακρίβεια. Δεν νιώθουμε καλά, αλλά ταυτόχρονα δεν γνωρίζουμε γιατί. Κι ενώ συνεχίζουμε να λειτουργούμε «εξωτερικά», κάνοντας τις καθημερινές εργασίες μας, αισθανόμαστε κατά κάποιον τρόπο αποκομμένοι από τον κόσμο. Εσωτερικά, είμαστε παγωμένοι. Εάν αυτό σου φαίνεται οικείο, τότε μπορεί να αντιμετωπίζεις «functional freeze mode».

Όλοι έχουμε ακούσει για την αντίδραση fight or flight, αλλά στο functional freeze mode, τα πράγματα είναι διαφορετικά. Όπως εξηγεί η ψυχοθεραπεύτρια, Τσάρλι Χέλθ, μιλώντας στο Bustle, «το functional freeze είναι ένα είδος ακινητοποίησης, στο οποίο νιώθεις ότι έχεις κολλήσει. Λειτουργείς, αλλά δεν συμμετέχεις πλήρως».

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Microstress: Η «κρυφή» αιτία του burnout - 4 τρόποι για να το αντιμετωπίσεις

Η συγκεκριμένη αντίδραση πυροδοτείται ακόμα και μετά από μια τραυματική εμπειρία ή έντονο άγχος. Ένα άτομο σε κατάσταση functional freeze, μπορεί να χάσει την ικανότητα επικοινωνίας ή δράσης, αισθάνεται βαρύ το σώμα του ή να νιώθει κολλημένος. Είναι κάτι σαν αμυντικός μηχανισμός μπροστά σε μια κατάσταση που δεν μπορείς να αντιμετωπίσεις – ή απλώς αυτό πιστεύεις. Μόλις ο στρεσογόνος παράγοντας εξαφανιστεί, το νευρικό σύστημα επανέρχεται στη φυσιολογική λειτουργία του.

Σημάδια ότι είσαι σε functional freeze mode

• Συνεχές άγχος: Έχεις μια αίσθηση φόβου ή τρόμου, αλλά δεν μπορείς πραγματικά να προσδιορίσεις το γιατί ή από πού προέρχεται.
• Επιθυμία απομόνωσης και αποσύνδεσης: Μπορεί να πιάσεις τον εαυτό σου να αποφεύγει κλήσεις ή μηνύματα, ακόμα και να ακυρώνει σχέδια.
• Δυσκολία στο να φροντίσεις τον εαυτό σου: Μπορεί να δυσκολεύεσαι να παρακινήσεις τον εαυτό σου να κάνει καθημερινά πράγματα που σε βοηθούν να νιώσεις καλύτερα.
• Αναβλητικότητα: Αισθάνεσαι ότι υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που θέλεις να κάνεις, αλλά δεν ξεκινάς ή δεν τελειώνεις κανένα από αυτά.
• Εξάντληση: Ενώ νιώθεις πως έχεις ενέργεια, το σώμα σου αισθάνεται πολύ κουρασμένο για να ασκηθείς.