Έχεις δοκιμάσει πολλά. Έχεις πειραματιστεί, έχεις ανοίξει βιβλία για βιβλία και ακόμα δεν έχεις αυτό το «μυστικό» για να βελτιώσεις την απόδοσή σου στο σεξ. Κι όμως, όσο κι αν δεν το περίμενες το Νο1 μυστικό, είναι η αναπνοή - η σωστή αναπνοή.
Σύμφωνα με τον καθηγητή της γιόγκα, στο Pure Yoga στη Νέα Υόρκη, Τζίμι Μπούρτζιο, για να απολαύσεις πραγματικά το σεξ, πρέπει να αποσυνδεθείς από την καθημερινότητα και να συνδεθείς σωματικά και πνευματικά με τον σύντροφό σου, αλλά και με τον ίδιο σου τον εαυτό. Και ο καλύτερος τρόπος για να το κάνεις, είναι η σωστή αναπνοή. Κατά τη διάρκεια του σεξ - και ειδικά κατά τη διάρκεια του σεξ με έναν νέο σύντροφο, μπορεί να γίνεις νευρικός με έναν τρόπο που επηρεάζει την αναπνοή σου. Η ελεγχόμενη, προσεκτική αναπνοή ηρεμεί αυτόν τον υπερβολικό θόρυβο και χαλαρώνει το σώμα σου. Σε βοηθάει να συντονιστείς πραγματικά με αυτό που συμβαίνει εκείνη τη στιγμή και αυτό κάνει το σεξ πολύ πιο απολαυστικό.
Σου φαίνεται δύσκολο; Ο Τζίμι Μπούρτζιο μοιράζεται μερικές ασκήσεις για να βελτιώσεις την αναπνοή σου κατά τη διάρκεια του σεξ, κι όχι μόνο.
Μια άσκηση για οποιαδήποτε στιγμή
Την κάνεις: για 1 λεπτό, τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα
Εισπνέεις από την ουρά της σπονδυλικής σου στήλης μέχρι το κεφάλι και στη συνέχεια, εκπνέεις προς την αντίθετη κατεύθυνση. Ακολουθείς την αναπνοή σου σε αυτή τη διαδρομή. Εάν αισθάνεσαι πίεση σε ορισμένα σημεία, η συνεχής αναπνοή μπορεί να βοηθήσει.
Μια άσκηση για όταν νιώθεις στρες
Την κάνεις: 5 λεπτά μετά το ξύπνημα ή πριν κοιμηθείς ή όταν την έχεις ανάγκη
Κάθε φορά που αγχώνεσαι, εστίασε την προσοχή σου στις αισθήσεις σου. Καθώς εισπνέει από τη μύτη σου, η αναπνοή σου είναι πιο δροσερή και καθώς εκπνέεις, είναι πιο ζεστή. Τώρα, σκέψου τη δροσερή αναπνοή ως έναν ήρεμο άνεμο και τη ζεστή αναπνοή ως την ένταση που αποβάλλεις από το σώμα σου. Καθώς περνάει η ώρα, θα παρατηρήσεις ότι χαλαρώνεις περισσότερο.
Μια άσκηση για το σεξ
Την κάνεις: Κατά τη διάρκεια του σεξ
Όταν κάνεις σεξ, παρατήρησε τον ρυθμό με τον οποίο αναπνέεις και τον ρυθμό με τον οποίο αναπνέει ο/η σύντροφός σου. Αν κάποιος από εσάς αναπνέει ακανόνιστα, ο άλλος θα πρέπει να τον βοηθήσει να αρχίσει να αναπνέει καλύτερα. Αυτό, επιτυγχάνεται εύκολα με την οπτική επαφή.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
