Αυτό είναι το junk food που δεν πρέπει να τρως ποτέ, αν θέλεις μία υγιή καρδιά

Δεν τα λέμε εμείς, τα λέει η καρδιολόγος και ιδρύτρια του Step One Foods, Ελίζαμπεθ Κλόντας, η οποία υποστηρίζει ότι υπάρχει ένα είδος junk food το οποίο είναι απαγορευτικό για την καρδιά. Η ειδικός, σύμφωνα με το CNBC, σημειώνει ότι κατά τη διάρκεια ενός έτους, τρώγοντας μόνο ένα σακουλάκι από - αυτή την τροφή κάθε μέρα, θα μπορούσε να βάλει περίπου 3/4 φλιτζάνι αλάτι στο σώμα σου και παράλληλα να προσθέσει έως και 15 κιλά.

Μάλλον, έχεις καταλάβει για ποιο junk food μιλάμε. Για τα πατατάκια, προφανώς. Η Ελίζαμπεθ Κλόντας, σημειώνει ότι το πολύ νάτριο μετά την κατανάλωση αυτού του junk food, μπορεί να ανεβάσει την αρτηριακή πίεση και η σημαντική αύξηση βάρους μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τη χοληστερόλη και το σάκχαρό σου. Όλα αυτά, ίσως συμβούν σε διάστημα μικρότερο του ενός έτους. Και ναι, είναι δύσκολο να βγάλεις από τη διατροφή σου τα πατατάκια, αλλά υπάρχουν πολλές εναλλακτικές τις στιγμές που θέλεις απεγνωσμένα junk food.

ΥΓΕΙΑ + ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Γιατί η κατανάλωση μίας μπανάνας την ημέρα μπορεί να σου χαρίσει μακροζωία

Αυτές, σύμφωνα με τη Ελίζαμπεθ Κλόντας είναι:

• Χούμους με λαχανικά

Περίπου μισό φλιτζάνι χούμους είναι το ισοδύναμο στις θερμίδες με μια μικρή σακούλα με πατατάκια. Μπορείς να προσθέσεις και μερικά λαχανικά για να ένα γρήγορο σνακ πλούσιο σε φυτικές ίνες, υγιή λίπη και πρωτεΐνη.

• Ξηροί καρποί

Μια ουγγιά σχεδόν κάθε ποικιλίας ξηρών καρπών έχει περίπου 165 θερμίδες. Καλό είναι να αποφεύγεις τις αλατισμένες γεύσεις.

• Φρούτα

Δύο μικρές μπανάνες ή τρία πορτοκάλια είναι το ισοδύναμο θερμίδων με ένα μικρό σακουλάκι πατατάκια. Αλλά, σε αυτή την περίπτωση θα λάβεις και πολλές βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες.