WaterTok: Όλη η αλήθεια για το νέο viral κόλπο του TikTok που σε κάνει να πίνεις 3 λίτρα νερό τη μέρα

Το #WaterTok έχει κατακλύσει τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μετατρέποντας το απλό νερό σε μια πολύχρωμη, γευστική τάση. Το παραδοσιακό νερό εμπλουτίζεται με γλυκαντικά, χρώματα και γεύσεις, κάνοντας την ενυδάτωση πιο ελκυστική.

Αυτή η τάση βρήκε ανταπόκριση μεταξύ εκείνων που θέλουν να χάσουν βάρους, ιδιαίτερα των ασθενών μετά από χειρουργική επέμβαση στομάχου που αναζητούν εναλλακτικές λύσεις στα ανθρακούχα ποτά. Τα αρωματικά νερά προσφέρουν ενυδάτωση χωρίς το φούσκωμα που προκαλούν τα αναψυκτικά.

ΥΓΕΙΑ + ΔΙΑΤΡΟΦΗ

4 απλά tips για να μειώσεις τα επίπεδα της κορτιζόλης

Ποιοι υποστηρίζουν την τάση του WaterTok;

Υπάρχουν διάφοροι άνθρωποι που δημοσιεύουν το WaterTok στο TikTok και υπάρχουν μερικές συγκεκριμένες ομάδες που μπορείτε να δείτε ότι παρακολουθούν βίντεο αυτής της τάσης.

Ασθενείς βαριατρικής χειρουργικής

Πολλοί από τους δημιουργούς του WaterTok έχουν υποβληθεί σε βαριατρική επέμβαση. Μάλιστα, ορισμένοι βαριατρικοί ασθενείς ισχυρίζονται ότι είναι οι αρχικοί δημιουργοί του #WaterTok. Οι βαριατρικοί ασθενείς που μοιράζονται τις δημιουργίες τους με νερό δηλώνουν ότι το WaterTok δεν είναι κάτι καινούριο για εκείνους. Έχει γίνει της μόδας, αλλά για εκείνους είναι απλώς ένας τρόπος να επιτύχουν τον στόχο τους για το νερό.

Η αλήθεια είναι πως οι βαριατρικοί ασθενείς διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο αφυδάτωσης, ειδικά στα αρχικά στάδια της ανάρρωσης μετά την επέμβαση. Μάλιστα, η αφυδάτωση είναι ένας από τους βασικούς λόγους για τους οποίους οι συγκεκριμένοι ασθενείς επιστρέφουν στο νοσοκομείο μετά την επέμβαση. Γι αυτό και η άποψη μου είναι πως αν η προσθήκη γεύσης στο νερό τους, τους βοηθάει να αποτρέψουν τη νοσηλεία τους λόγω αφυδάτωσης, το ενθαρρύνω.

Όμως είναι σημαντικό να γνωρίζετε πως υψηλή πρόσληψη ζάχαρης δεν συνιστάται μετά από βαριατρική χειρουργική, όχι μόνο επειδή οι ασθενείς προσπαθούν να χάσουν βάρος και να περιορίσουν την πρόσληψη θερμίδων, αλλά και επειδή οι μεγάλες δόσεις ζάχαρης μπορεί να οδηγήσουν σε κάτι που ονομάζεται σύνδρομο Dumping, το οποίο εμφανίζεται όταν το άπεπτο περιεχόμενο του στομάχου κινείται πολύ γρήγορα στο λεπτό έντερο προκαλώντας ναυτία, κράμπες, διάρροια και λιποθυμία. Έτσι, για τους βαριατρικούς ασθενείς, τα σιρόπια και οι σκόνες χωρίς ζάχαρη είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση.

Άτομα με POTS

Μια άλλη ομάδα ατόμων που συμμετέχουν στο #WaterTok είναι άτομα με σύνδρομο ορθοστατικής ταχυκαρδίας (POTS). Τα άτομα με POTS χρειάζονται πολύ νάτριο και εξαιτίας αυτού, συχνά προσθέτουν διάφορα σκευάσματα στο νερό τους. Η κατανάλωση της ποσότητας νατρίου που χρειάζονται είναι αρκετά δύσκολη να επιτευχθεί, επομένως η ανάμειξη των υγρών που καταναλώνουν μπορεί να είναι μια χρήσιμη στρατηγική για αυτούς.

@takingmylifebackat42 PARADISE PUNCH: The WATER I’ll be drinking ALL SUMMER LONG!☀️ #water #WATERTOK #drinkwater #flavoredwater #hydration #drink #drinks #recipe #wateroftheday #weightlosstransformation ♬ original sound - Tonya💗

Αξίζουν τα αρωματισμένα νερά;

Τα αρωματισμένα νερά προσφέρουν ένα δελεαστικό υποκατάστατο για τα γεμάτα θερμίδες αναψυκτικά. Όμως, η καθημερινή κατανάλωση θα μπορούσε να δημιουργήσει προβλήματα λόγω των χημικών πρόσθετων και των τεχνητών γλυκαντικών. Όμως τα γλυκαντικά, ενώ είναι χαμηλά σε θερμίδες, προκαλούν πόθους για περισσότερη ζάχαρη.

Έτσι λοιπόν η καλύτερη επιλογή είναι να προσθέσετε στο νερό σας φρέσκα φρούτα και λαχανικά, εξασφαλίζοντα μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση.

Τέλος αυτό που θα πω ως διαιτολόγος είναι ότι το αν το να προσθέσετε αρώματα στο νερό σας, σας βοηθά να πίνετε περισσότερο, τότε να το κάνετε.