Οι καλύτεροι τρόποι για να μειώσεις το σάκχαρο στο αίμα γρήγορα και με ασφάλεια

Ανεξάρτητα από το αν έχετε διαβήτη ή όχι, μπορεί να έχετε νιώσει τις επιπτώσεις μιας απότομης αύξησης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας. Για τα άτομα χωρίς διαβήτη, τα συμπτώματα θα περάσουν, αλλά για τα άτομα με διαβήτη, το παρατεταμένο υψηλό σάκχαρο στο αίμα (γνωστό και ως υπεργλυκαιμία) μπορεί να είναι επικίνδυνο. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να έχετε στρατηγικές για το πώς να μειώσετε άμεσα το σάκχαρο στο αίμα.

Βραχυπρόθεσμα, αν αφήσετε το σάκχαρό σας να παραμείνει πολύ υψηλό, διατρέχετε τον κίνδυνο να επιδεινωθεί και να εξελιχθεί σε κάτι σοβαρό, όπως η διαβητική κετοξέωση ή το υπεργλυκαιμικό υπερωσμωτικό σύνδρομο — και τα δύο θα μπορούσαν να σας οδηγήσουν στο νοσοκομείο. Μακροπρόθεσμα, όσο περισσότερο παραμένουν υψηλά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τόσο πιο πιθανό είναι να έχετε μακροχρόνιες επιπλοκές. Ο διαβήτης είναι μια τόσο συστηματική ασθένεια που τα υψηλά επίπεδα σακχάρου μπορεί να συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου, με αποτέλεσμα να διατρέχετε τον κίνδυνο εμφάνισης οφθαλμικών π, νεφρικών και νευρικών προβλημάτων, προβλημάτων στα πόδια ή καρδιακών προβλημάτων.

ΥΓΕΙΑ + ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Αυτή η καθημερινή συνήθεια βλάπτει κρυφά τις αρτηρίες σου

Πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν το σάκχαρό σας είναι υψηλό και πρέπει να δράσετε

Ο ευκολότερος τρόπος είναι να χρησιμοποιήσετε έναν γλυκομετρητή, ο οποίος χρησιμοποιεί μια σταγόνα αίματος για να μετρήσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας. Αλλά πιθανότατα θα υπάρχουν και κάποια σωματικά συμπτώματα. Συνήθως, εάν το σάκχαρο στο αίμα είναι πολύ υψηλό, οι νεφροί προσπαθούν να αποβάλουν όλο αυτό το σάκχαρο και για να το πετύχουν χρειάζονται νερό, με αποτέλεσμα να προκαλείται αυξημένη ούρηση. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε δίψα καθώς το σώμα σας αφυδατώνεται περισσότερο από την απώλεια υγρών. Κάποιοι περιγράφουν ότι μπορεί να αισθάνονται ζάλη ή μερικές φορές να νιώθουν σαν να τσούζουν τα χέρια τους και τότε είναι που καταλαβαίνουν ότι το σάκχαρό τους είναι υψηλό.

Δυστυχώς, ο διαβήτης επηρεάζει σχεδόν κάθε μέρος του σώματος, επομένως τα συμπτώματα μπορεί να ποικίλλουν σημαντικά. Άλλα σημάδια θα μπορούσαν να είναι η κόπωση και στη συνέχεια, πιο σοβαρά, πράγματα όπως ναυτία και έμετος ή ακόμα και ο κοιλιακός πόνος μπορεί να είναι σημάδια υπεργλυκαιμίας.

Αυτά είναι όλα οξεία προβλήματα, αλλά εάν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα παραμείνουν υψηλά για κάποιο χρονικό διάστημα, ιδιαίτερα σε ασθενείς που έχουν πρόσφατα διαγνωστεί με διαβήτη ή σε εκείνους που δεν γνωρίζουν καν ότι τον έχουν την πάθηση, μπορεί να υπάρξει θολή όραση ή ανεξήγητη απώλεια βάρους. Είναι πολύ σημαντικό να ελέγχετε τακτικά το σάκχαρο στο αίμα, γιατί μέχρι να εμφανίσετε τέτοια συμπτώματα, τότε το σάκχαρο στο αίμα είναι ήδη πολύ, πολύ υψηλό και ιδανικά δεν θέλετε αν φτάσει σε αυτό το σημείο.

Πώς να μειώσετε γρήγορα το σάκχαρο στο αίμα σας

Κάντε ινσουλίνη

Καταρχάς, εάν έχετε παραλείψει μια δόση ινσουλίνης ή η αντλία σας δεν λειτουργεί, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να διορθώσετε το υποκείμενο πρόβλημα. Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη στο σώμα που παράγεται κανονικά από το πάγκρεας και αυτό που κάνει είναι ότι μεταφέρει τη γλυκόζη από το αίμα στα κύτταρα, ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως καύσιμο. Έτσι, για τα άτομα με διαβήτη, εάν έχουν υψηλή γλυκόζη στο αίμα, χορηγώντας στον εαυτό τους περισσότερη ινσουλίνη, ουσιαστικά βοηθούν στη διευκόλυνση της μετακίνησης της γλυκόζης στα κύτταρα, έτσι ώστε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα να πέσουν και τα κύτταρα να λαμβάνουν περισσότερο καύσιμο.

Πάρτε οποιοδήποτε φάρμακο παραλείψατε

Συνήθως, τα φάρμακα για τον διαβήτη προορίζονται να λαμβάνονται σε καθημερινή βάση ή με προγραμματισμένο τρόπο. (Η ινσουλίνη διαφέρει στο ότι μπορείτε να προγραμματίσετε δόσεις και επίσης να τη χρησιμοποιήσετε ως απάντηση στο υψηλό σάκχαρο στο αίμα.) Ωστόσο, μπορεί να συμβούν ατυχήματα και η ζωή μπορεί να μπει εμπόδιο. Εάν ξεχάσετε να πάρετε το φάρμακό σας, τότε σίγουρα, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας μπορεί να αυξηθούν και, αν το πάρετε τότε τα επίπεδα σακχάρου σίγουρα θα μειωθούν. Απλώς να θυμάστε ότι τα φάρμακα (όπως η μετφορμίνη) δεν θα δράσουν τόσο γρήγορα όσο η ινσουλίνη, ειδικά αν έχει περάσει αρκετή ώρα από την τελευταία σας δόση ή αν δεν την έχετε πάρει τόσο συχνά όσο θα έπρεπε.

pexels

Πίνετε πολύ νερό

Ενώ λαμβάνετε την ινσουλίνη ή/και τα φάρμακά σας, είναι επίσης σημαντικό να εστιάσετε στην ενυδάτωση. Το νερό είναι τόσο σημαντικό επειδή η αφυδάτωση είναι βασικό συστατικό της διαβητικής κετοξέωσης (DKA). Όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι υψηλά, το σώμα σας προσπαθεί απεγνωσμένα να απαλλαγεί από την περίσσεια σακχάρου και έτσι αυτό που κάνει είναι να την αποβάλλει στα ούρα και μαζί με αυτήν να φεύγει πολύ νερό. Έτσι, τα άτομα που έχουν υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι γενικά πάντα αφυδατωμένα. Η κατανάλωση πολύ νερού στην πραγματικότητα σας βοηθά να καθαρίσετε τον οργανισμό και επίσης βοηθά στην αραίωση της ποσότητας γλυκόζης στο αίμα.

Κινηθείτε

Οποιοδήποτε είδος αερόβιας άσκησης μπορεί σίγουρα να βοηθήσει με το σάκχαρο στο αίμα σας. Μάλιστα, υπάρχουν αρκετές μελέτες που δείχνουν ότι ένα μέτριο έντονο περπάτημα για περίπου 20 λεπτά μετά το γεύμα μπορεί να μειώσει εύκολα το σάκχαρο στο αίμα σας κατά 20 έως 30%. Ο τρόπος με τον οποίο λειτουργεί αυτό είναι ότι στην πραγματικότητα κάνετε τους μύες σας να χρησιμοποιούν περισσότερο καύσιμο και το καύσιμο τους είναι η γλυκόζη. Το αποτέλεσμα; Λιγότερη γλυκόζη παραμένει στην κυκλοφορία του αίματός σας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η άσκηση βοηθά μόνο αν έχετε ινσουλίνη στο σύστημά σας. Θα ήταν μια απαίσια ιδέα για κάποιον που βρίσκεται σχεδόν σε διαβητική κετοξέωση να κάνει μια βόλτα και να μην χρησιμοποιεί ινσουλίνη. Αλλά αν υπάρχει ινσουλίνη και δεν αισθάνεστε αδιαθεσία, μια βόλτα ή κάποια ήπια άσκηση όπως τα καθίσματα θα πρέπει να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα σας.

Πιθανές αιτίες υψηλού σακχάρου στο αίμα

Για την καλύτερη διαχείριση της υπεργλυκαιμίας, είναι χρήσιμο να γνωρίζετε τους πιθανούς παράγοντες που την προκαλούν. Πιθανώς το πρώτο πράγμα που σκέφτονται οι περισσότεροι είναι η τροφή - και συγκεκριμένα οι απλοί υδατάνθρακες. Τρόφιμα που έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, που σημαίνει ότι το σώμα τα διασπά πολύ γρήγορα σε ζάχαρη, μπορεί να οδηγήσουν σε απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα.

Πέρα από αυτό, μια συνηθισμένη αιτία για την αύξηση του σακχάρου στο αίμα είναι η παράλειψη της δόσης ινσουλίνης, αλλά δεν είναι πάντα θέμα ξεχασμένης ένεσης. Για παράδειγμα, σε ασθενείς που χρησιμοποιούν αντλία ινσουλίνης, εάν η αντλία δυσλειτουργεί ή εάν υπάρχει κάποια στροφή στη σωλήνωση ή εάν το σημείο έγχυσης είναι σφηνωμένο και δεν γνωρίζουν ότι η ινσουλίνη δεν εγχέεται, τότε αυτό μπορεί να συμβεί. Επίσης, η ινσουλίνη που εκτίθεται σε θερμότητα (όπως σε ένα ζεστό αυτοκίνητο) δεν θα λειτουργήσει τόσο καλά. Δεν είναι τοξική, αλλά απλώς δεν είναι τόσο αποτελεσματική. Αυτό σημαίνει ότι η τυπική σας δόση μπορεί να μην είναι τόσο ισχυρή όσο έχετε συνηθίσει, καθιστώντας την ινσουλίνη λιγότερο αποτελεσματική.

Η άλλη περίπτωση είναι η ασθένεια. Εάν κρυολογήσετε ή έχετε γρίπη ή κάποιο στομαχικό πρόβλημα και κάνετε εμετό, δεν τρώτε και δεν αισθάνεστε καλά, τότε αυτό μπορεί να προκαλέσει ένα επεισόδιο διαβητικής κετοξέωσης. Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη τυχόν μη διαβητικά φάρμακα που λαμβάνετε. Έρευνες δείχνουν ότι τα φάρμακα που συνταγογραφούνται συνήθως, όπως τα γλυκοκορτικοειδή, τα αντιψυχωσικά, οι στατίνες, οι βήτα αναστολείς και άλλα, μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα σας.

Τι γίνεται με το στρες ή τις ορμονικές διακυμάνσεις; Ναι, το στρες μπορεί σίγουρα να προκαλέσει αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Όσον αφορά τις ορμονικές διακυμάνσεις, ορισμένες γυναίκες με διαβήτη τύπου 1 θα παρουσιάσουν διαφορές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους ανάλογα με το πού βρίσκονται στον εμμηνορροϊκό τους κύκλο, αλλά αυτό το φαινόμενο δεν παρατηρείται συχνά σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2.

Πότε να δείτε έναν γιατρό

Ενώ είναι δυνατό να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά οι περιστασιακές αυξήσεις στο σάκχαρο του αίματος με τις παραπάνω στρατηγικές, η χρόνια υπεργλυκαιμία και οι επιπλοκές όπως η διαβητική κετοξέωση μπορεί να είναι σοβαρές και ακόμη και απειλητικές για τη ζωή. Ευτυχώς, υπάρχουν εξετάσεις και για τα δύο που μπορούν να σας πουν πότε είναι καλύτερο να αναζητήσετε ιατρική περίθαλψη.

Θα έλεγα ότι όποιος πάσχει από διαβήτη τύπου 1, πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει πάντα να έχει μαζί του κετονικά στικ. Έτσι, εάν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι υψηλά ή αισθάνεστε αδιαθεσία, θα πρέπει να εξετάσετε τα ούρα σας για κετόνες και εάν αυτό είναι θετικό, θα πρέπει να ζητήσετε φροντίδα από γιατρό. Οι κετόνες στα ούρα είναι το πιο σίγουρο σημάδι της διαβητικής κετοξέωσης.

Επίσης, οποιοσδήποτε (είτε έχει διαβήτη τύπου 1 είτε τύπου 2) θα πρέπει να αναζητήσει βοήθεια εάν αισθάνεται πολύ άρρωστος, έχει ναυτία, έμετο, έντονο κοιλιακό άλγος, σύγχυση ή δυσκολία στην καθαρή σκέψη. Τέλος, εάν ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και παρατηρήσετε ότι το σάκχαρό σας είναι σημαντικά υψηλότερο από ό,τι έχετε συνηθίσει και δεν ανταποκρίνεται σε καμία από τις συνήθεις φροντίδες, όπως η κατανάλωση νερού ή η λήψη ινσουλίνης, θα πρέπει οπωσδήποτε να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια.