Appstinence: Οι Gen Zers ακολουθούν το κίνημα του Χάρβαρντ για να καταπολεμήσουν τον εθισμό τους με το κινητό

Η Γκαμπριέλα Νγκουγιέν είναι μεταπτυχιακή φοιτήτρια στο Χάρβαρντ. Μεγάλωσε στο κέντρο των μεγάλων τεχνολογικών εταιρειών στη Σίλικον Βάλεϊ, και στα 24 της συνειδητοποίησε ότι ήταν εθισμένη στα social media, καθώς και στο κινητό της τηλέφωνο από τότε που θυμάται τον εαυτό της. Έτσι, αποφάσισε να κάνει κάτι. Ξεκινήσε μια λέσχη στο πανεπιστήμιο Ivy League, φτιάχνοντας τη σελίδα Appstinence. Κάπως έτσι άρχισε και η τάση/κίνημα «appstinence», που αναφέρεται στην αποχή από τη χρήση των social media και των κινητών τηλεφώνων.

Αυτό το trend απευθύνεται στους ανθρώπους της Gen Z και της Γενιάς Alpha και παραλείπει δημοφιλείς γρήγορες λύσεις όπως ο έλεγχος του χρόνου που καταναλώνουμε στην οθόνη ή η ψηφιακή αποτοξίνωση, προσφέροντας κάτι πολύ πιο ριζοσπαστικό: Μια μέθοδο πέντε βημάτων (5D method) για να απελευθερωθούμε για πάντα από τον εθισμό στην τεχνολογία. Το νόημα, σε αυτήν την περίπτωση, είναι να μειώσουμε σταδιακά τα τεχνολογικά ερεθίσματα. Η ιδέα δεν είναι να είμαστε εντελώς απαλλαγμένοι από το τηλέφωνο, αλλά να είμαστε σε θέση με την πάροδο του χρόνου να μειώσουμε τα λεπτά που περνάμε χαζεύοντας μπροστά στο κινητό.

UPDATE

AI-lationships: Η πλειοψηφία των Gen Zers θα παντρευόταν την τεχνητή νοημοσύνη, λέει νέα έρευνα

Appstinence: Πώς ακριβώς λειτουργεί η μέθοδος 5D;

Η μέθοδος της Νγκουγιέν υπόσχεται ότι βοηθάει στη σταδιακή μείωση χρήσης του κινητού τηλεφώνου. Πρώτα πρέπει να απενεργοποιήσουμε τους λογαριασμούς μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έναν προς έναν και να περάσουμε 30 μέρες χωρίς καμία εφαρμογή. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό θα μας επιτρέψει τελικά να αποχωρήσουμε από τον ψηφιακό κόσμο.

Εάν ενδιαφέρεσαι να το δοκιμάσεις, ακολουθεί μια λίστα με την πλήρη ανάλυση των βημάτων:

• Πριν ξεκινήσεις

Φτιάξε μια λίστα με την οικογένεια και τους φίλους με τους οποίους επικοινωνείς τακτικά και οι οποίοι είναι σημαντικοί για σένα. Ενημέρωσε τον καθένα από αυτούς ότι πλέον θα μιλάτε μόνο με SMS ή το τηλέφωνο.

• Βήμα 1: Μείωση (Decrease)

Διάγραψε όλες τις εφαρμογές από το smartphone. Έτσι, στην αρχή, θα μπαίνεις σε αυτές μόνο μέσω του προγράμματος περιήγησης στον υπολογιστή σου. Μετά από μερικές εβδομάδες, μπορείς να προχωρήσεις στο επόμενο βήμα.

• Βήμα 2: Απενεργοποίηση (Deactivate)

Οι εφαρμογές κοινωνικής δικτύωσης έχουν μια περίοδο απενεργοποίησης 30 ημερών πριν διαγραφεί ο λογαριασμός σου. Ξεκίνα απενεργοποιώντας την εφαρμογή που πιστεύεις ότι χρησιμοποιείς λιγότερο.

• Βήμα 3: Διαγραφή (Delete)

Καθώς οι λογαριασμοί διαγράφονται αυτόματα σε 30 ημέρες, αφιέρωσε αυτόν τον χρόνο στην ενίσχυση των συνδέσεών σου στον πραγματικό κόσμο: Για παράδειγμα, αθλήσου, τηλεφώνησε σε συγγενείς, βγες έξω με φίλους ή διάβασε. Όρισε ένα τακτικό πρόγραμμα για να τηλεφωνείς σε αγαπημένα πρόσωπα και πρότεινε μία ώρα για να βγεις από κοντά μαζί τους. Αν πανικοβληθείς κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου απόσυρσης, μπες ξανά στα social. Eπανάλαβε τα βήματα 2 και 3 μέχρι να είσαι σίγουρος ότι μπορείς να πας παρακάτω.

• Βήμα 4: Υποβάθμιση (Downgrade)

Πάρε μια «συσκευή μετάβασης», όπως ένα smartphone με περιορισμένη λειτουργικότητα —κάτι φθηνό που θα σου επιτρέψει να έχεις πρόσβαση στις βασικές εφαρμογές που χρειάζεσαι (τραπεζικές συναλλαγές, κωδικοί QR)— και κράτα το κανονικό κινητό σου στην τσάντα στις εξόδους σου.

• Βήμα 5: Αποχώρηση (Depart)

Μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες, μήνες ή και περισσότερο από ένα χρόνο για να φτάσεις σε αυτό το τελικό στάδιο.