Γυμναστείτε το πρωί. Όσο δύσκολο και αν σας ακούγετε, είναι σημαντικό να εντάξετε τη πρωινή γυμναστική στο πρόγραμμα σας. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι όταν ασκούμαστε τις πρωινές ώρες καίμε περισσότερες θερμίδες από οποιαδήποτε άλλη ώρα της ημέρας.
Διαβάστε εδώ: Αυτό είναι το μυστικό για να ασκήστε περισσότερο
Προσθέστε μικρές ασκήσεις μέσα στην ημέρα σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι όπου πηγαίνετε θα παίρνετε και τα βαράκια μαζί σας. Ωστόσο μπορείτε να αλλάξετε κάποιες συνήθειες σας, όπως να πηγαίνετε με τις σκάλες αντί του ασανσέρ, να παρκάρετε το αυτοκίνητό σας πιο μακριά από τον προορισμό σας ή να βγείτε για τρέξιμο όταν έχετε ελεύθερό χρόνο.
Μη αμελείτε τις ασκήσεις με βάρη. Το σώμα καίει θερμίδες ακόμα και όταν βρίσκεται σε κατάσταση ηρεμίας. Αυτός ο βασικός μεταβολικός ρυθμός είναι υψηλότερος στους ανθρώπους που έχουν περισσότερο μυϊκό ιστό. Γι αυτό είναι σημαντικό να μην αμελείτε τις ασκήσεις με βάρη και να γυμνάζεστε τουλάχιστον 3 με 4 φορές την εβδομάδα.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
