Καθημερινά όλο και περισσότερο μας κυριεύει το άγχος και η ανησυχία. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ο οργανισμός μας να εξαντλεί την ενέργεια του . Η ένταση στους μυς συσσωρεύεται, η αναπνοή γίνεται δύσκολη και ο νους δεν μπορεί να ηρεμήσει .
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει με πρακτικές που εξισορροπούν τις ενδοκρινικές μεταβολές που προκαλούνται από το άγχος και την ανησυχία .
Δίνοντας θετικά μηνύματα προς το σώμα, οι ασάνες προστατεύουν από την αίσθηση αγωνίας που προκαλεί το άγχος και δυναμώνουν το νευρικό σύστημα .
Πολλές από τις ασάνες μπορούν να προσαρμοστούν ακόμη και όταν κάθεστε στο γραφείο σας. Η περιστροφή των ώμων, το τέντωμα του αυχένα και το καθιστό αγκάλιασμα των γόνατων είναι μερικά παραδείγματα .
Η πλήρης αναπνοή είναι εξίσου σημαντική για να χαλαρώσετε τους σφιγμένους μυς του στόμαχου σας από το άγχος .
Προσπαθήστε σε οποιοδήποτε μέρος κι αν βρίσκεστε να συγκεντρωθείτε έστω για λίγα λεπτά στον ήχο της αναπνοή σας. Η ήρεμη και ομοιόμορφη αναπνοή θα μετατρέψει το άγχος σε χαλάρωση .
Μια ισορροπημένη διατροφή είναι εξίσου σημαντική γιατί το σώμα μας χάνει θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται προκείμενου να είναι πάντα έτοιμο να δράσει.
Καλό θα ήταν αν μπορείτε να τρώτε μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας τα οποία θα περιλαμβάνουν φρέσκα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά και τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β .
Προσπαθήστε να βρείτε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας να εφαρμόσετε μερικές ασκήσεις , να κάνετε λίγο διαλογισμό ώστε να έρθετε σε επαφή με την εσωτερική σας δύναμη .
Ευχαριστούμε την Γωγώ Βαφείδου, Δασκάλα γιόγκα, [email protected]
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
