Η υγεία σας είναι σαν ένα τραπέζι! Και τι εννοώ με αυτό; Θα σας εξηγήσω ευθύς αμέσως. Ένα γερό τραπέζι έχει τέσσερα ίσια και γερά πόδια, που αν κάποιος κόψει ή μικρύνει ένα από αυτά, τότε θα αρχίσει να αμφιταλαντεύεται και τελικά θα σπάσει. Έτσι ακριβώς συμβαίνει και με την υγεία σας, αν σταματήσετε να ακολουθείτε ένα από τα παρακάτω τέσσερα πράγματα, κινδυνεύετε να χάσετε ένα από τα «πόδια» που κρατούν σταθερή την υγεία σας.
- Η διατροφή είναι το θεμέλιο για να έχετε μια υγιή ζωή. Σκεφτείτε έναν άνθρωπο με φουσκωμένη κοιλιά και αναρωτηθείτε τι είναι αυτό. Αν η απάντηση σας είναι ότι η τεράστια κοιλιά αντιπροσωπεύει τα γλυκά και τα χάμπουργκερ, τότε είστε σε καλό δρόμο. Η διατροφή επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την υγεία σας, γι αυτό και πρέπει να αρχίσετε να σκέφτεστε τις επιλογές που κάνετε. Μπορεί να μην έχετε αυτή τη στιγμή κάποιο πρόβλημα, όμως οι ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες λειτουργούν συσσωρευτικά και τα θέματα υγείας θα εμφανιστούν μακροπρόθεσμα.
- Αφού έχετε μάθει να προσέχετε τη διατροφή σας, δεν πρέπει να σταματήσετε εδώ, αλλά αρχίστε να ασκείστε. Τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας είναι πολλαπλά σε όποια ηλικία και αν βρίσκεστε. Μπορεί να μην έχετε χρόνο να πάτε σε ένα γυμναστήριο, αλλά πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να κάνετε μια προπόνηση που σας ευχαριστεί, είτε αυτό είναι η ποδηλασία, τρέξιμο, τένις ή κάποιο άλλο άθλημα που σας αρέσει.
- Οι περισσότεροι από εσάς πιστεύετε ότι διατηρείτε καλές συνήθειες ύπνου. Όμως κατά πόσο ισχύει αυτό; Σκεφτείτε αν κοιμάστε 7 ώρες κάθε βράδυ, αν έχετε βγάλει τις οθόνες, όπως τηλεόραση, υπολογιστής, από το υπνοδωμάτιο και αν το στρώμα σας είναι βολικό. Οι ερευνητές πιστεύουν, ότι ο ποιοτικός ύπνος είναι το κλειδί για μια καλή υγεία. Όμως δυστυχώς, το μεγαλύτερο ποσοστό των σημερινών ανθρώπων δεν κοιμάται σωστά. Και αυτό φαίνεται από τον μεγάλο αριθμό των ερευνών που γίνεται τον τελευταίο καιρό για τις διαταραχές του ύπνου, ιδιαίτερα για την άπνοια ύπνου.
- Όπως είπα και στην αρχή, η καλή υγεία είναι σαν ένα γερό τραπέζι, έχει ανάγκη και τα τέσσερα πόδια. Το τέταρτο λοιπόν πόδι είναι η στάση που έχετε απέναντι στη ζωή. Όσοι βλέπετε τα πάντα αρνητικά, αλλάξτε στάση και αρχίστε να σκέφτεστε τη θετική πλευρά των πραγμάτων. Επίσης, προσεγγίστε το άγχος με μια διαφορετική ματιά, υιοθετώντας τρόπους για να ηρεμείτε. Μπορεί να μην είναι πολύ εύκολα όλα αυτά, αλλά αξίζει η προσπάθεια.
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
