Καταρχάς να σημειώσω ότι η αποτοξίνωση δεν απαιτεί από εσάς να κάνετε ακραίες επιλογές , αφού το σώμα από μόνο του αποβάλλει τις τοξίνες. Αυτό που εσείς πετυχαίνετε είναι να βοηθήσετε τη λειτουργία του εντέρου ώστε να αποβάλλονται πιο εύκολα οι τοξίνες. Και φυσικά θα μπορέσετε να χάσετε και κάποια κιλά που σας ταλαιπωρούν. Ας δούμε λοιπόν τι ακριβώς έκανα.
Κατανάλωνα αντιφλεγμονώδη. Οι τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια, οι σπόροι, τα λιπαρά ψάρια και τα δημητριακά ολικής άλεσης αλλά και τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και του ήπατος, έτσι ώστε να αποβάλλονται οι τοξίνες από τον οργανισμό. Επίσης προσπάθησα να κόψω για λίγες μέρες τα τηγανιτά, τη ζάχαρη και το κόκκινο κρέας και όλες τις επεξεργασμένες τροφές.
Σταμάτησα να πίνω αλκοόλ και αύξησα την κατανάλωση νερού. Όταν διατηρούμε το σώμα μας ενυδατωμένο βοηθάμε τους νεφρούς να διώξουν τις τοξίνες. Και για μια επιπλέον βοήθεια έστυβα κάθε πρωί ένα λεμόνι και το έπινα μαζί με νερό. Και αυτό γιατί τα εσπεριδοειδή συμβάλουν στην παραγωγή περισσότερων ενζύμων από το ήπαρ, τα οποία βοηθάνε τον οργανισμό να λειτουργήσει αποτελεσματικά στη διαδικασία της πέψης. Επίσης έπινα αρκετό πράσινο τσάι, το οποίο είναι πλούσιο σε κατεχίνες, αντιοξειδωτικά που συμβάλουν στη μείωση του κοιλιακού λίπους.
Ξεκίνησα και πάλι το γυμναστήριο. Όταν ιδρώνουμε ενισχύουμε την κυκλοφορία σε όλο το σώμα και φεύγουν οι τοξίνες. Επιπλέον η άσκηση μας βοηθάει ώστε να νιώθουμε πιο ήρεμοι και πιο ευτυχισμένοι.
Έκανα scrub. Πήρα μια μαλακή βούρτσα και έκανα απολέπιση, ώστε να ενισχύσω την κυκλοφορία του αίματος και να προωθήσω την ανάπτυξη των νέων κυττάρων. Η προσθήκη αλάτων στη μπανιέρα μπορεί να δώσει μια επιπλέον βοήθεια αφού το δέρμα απορροφά ρα ανόργανα συστατικά όπως το μαγνήσιο, το οποίο βοηθάει τη λειτουργία της πέψης.
Κοιμόμουνα 7 με 8 ώρες κάθε βράδυ χωρίς διακοπές. Ο ύπνος συμβάλει στη απώλεια κιλών και προσφέρει πολλά οφέλη στην υγεία. Δημιουργήστε ένα ιδανικό περιβάλλον για ύπνο κρατώντας δροσερό, σκοτεινό και ήσυχο το υπνοδωμάτιο. Τέλος ο ποιοτικός ύπνος μειώνει τη φλεγμονή και το στρες, με αποτέλεσμα το σώμα να λειτουργεί καλύτερα.
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
