WELL BEING ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Σε πνίγει το άγχος; 10 βοηθητικές ερωτήσεις που θα κάνεις στον εαυτό σου


JTeam

24 Ιουλίου 2022

Σε πνίγει το άγχος; 10 βοηθητικές ερωτήσεις που θα κάνεις στον εαυτό σου
Pexels/cottonbro
Οι ερωτήσεις που ίσως σε βοηθήσουν την επόμενη φορά που θα συμβεί

Αν έχεις βιώσει ποτέ κρίση πανικού ή αν σε κατακλύζει πολύ συχνά το άγχος, ξέρεις πολύ καλά το συναίσθημα. Ακόμα και αν επισκέπτεσαι κάποιον ειδικά, είναι πολύ εύκολο να νιώσεις το άγχος να σε πνίγει, και να αναρωτιέσαι πώς έφτασες σε αυτό το σημείο.

Μία πολύ αποτελεσματική τεχνική είναι να κρατάς ημερολόγιο, όχι μόνο επειδή εκτονώνεσαι αλλά επειδή καταγράφεις σκέψεις και συναισθήματα, στα οποία μπορείς να επιστρέψεις. Επίσης, σύμφωνα με έρευνα του 2013 στο Πανεπιστήμιο του Michigan, οι άνθρωποι με τεράστια κατάθλιψη μείωσαν τα επίπεδά της, μετά από 20 λεπτά γράψιμο σε ημερολόγιο.

Οι ερωτήσεις που μπορείς να απαντήσεις, ακόμα και γραπτά, όταν σε κατακλύζει το άγχος.

Είναι οι ανησυχίες μου ρεαλιστικές;
Τι μου συνέβη ακριβώς τη στιγμή που πυροδοτήθηκε το άγχος; Σχετίζεται;
Ποια είναι τα top 5 πράγματα που μου προκαλούν άγχος αυτή τη στιγμή;
Τι μπορώ να κάνω αυτό τη στιγμή ακριβώς για να νιώσω καλύτερα;
Ποιο ήταν το καλύτερο πράγμα που μου συνέβη σήμερα;
Για ποιο πράγμα ανυπομονώ κάθε μέρα;
Τι έμαθες από την τελευταία αποτυχία σου;
Αν το άγχος μου ήταν ήχος, εικόνα ή συναίσθημα, ποια θα ήταν;
Τι είναι αυτό που πρέπει να αφήσω πίσω μου;

TAGS