1. Μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά. Εάν έχετε τη συνήθεια να πηγαίνετε αργά για ύπνο, διαταράσσεται ο κικαρδικός σας ρυθμός. Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι πηγαίνουν αργά στο κρεβάτι είναι πιο επιρρεπείς στην κακή διάθεση.
2. Ασκήστε υπερβολικά. Κι όμως η σωματική δραστηριότητα μπορεί να φέρει τα αντίθετα από τα αναμενόμενα αποτελέσματα, εφόσον γίνεται σε υπερβολικό βαθμό. Για παράδειγμα όσοι ασκούνται πολλές ώρες μέσα στην εβδομάδα μπορεί να εμφανίσουν σημάδια κόπωσης, υπερπαραγωγή των ορμονών του στρες και δυσκολία στη συγκέντρωση. Θυμηθείτε ότι και η ανάπαυση είναι εξίσου σημαντική με την άσκηση.
Διαβάστε εδώ:Πώς μια γυναίκα νίκησε τη νευρική ανορεξία με τη βοήθεια του Instagram
3. Ελέγχετε συνέχεια το email σας. Σίγουρα το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο είναι μια μορφή επικοινωνίας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να απαντάτε αμέσως σε όλα τα μηνύματα. Τραβήξτε τα μάτια σας από τον υπολογιστή και επιτρέψετε στον εαυτό σας να ηρεμήσει και να αποφορτιστεί από το στρες της καθημερινότητας.
4. Χρησιμοποιείτε πολύ συχνά το αυτοκίνητο ή τα μέσα μεταφοράς. Μια μελέτη έδειξε ότι, όσοι μετακινούνται με αυτοκίνητο ή με τα μέσα μεταφοράς, έχουν υψηλότερα επίπεδα άγχους, σε σχέση με εκείνους που δεν τα χρησιμοποιούν. Εάν λοιπόν, είστε από τους τυχερούς που μπορείτε να πάτε στη δουλειά με τα πόδια ή με ποδήλατο θα έχετε και λιγότερο στρες. Αν από την άλλη μεριά δεν μπορείτε να κάνετε τη παραπάνω επιλογή, διαλέξτε να ακούτε μια κατευναστική μουσική κατά τη μεταφορά σας στην εργασία σας.
5. Ακολουθείτε δίαιτες της μόδας. Αν έχετε διαλέξει ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής, τότε θα αυξηθούν και τα επίπεδα του άγχους. Ενώ αν ακολουθήσετε μια ισορροπημένη δίαιτα, θα μετριάσετε και το ενδεχόμενο στρες που μπορεί να νιώθετε.
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα
Ακολουθήστε το jenny.gr στο google news και μάθετε τα πάντα γύρω από τη διατροφή, τη γυμναστική, το σεξ και την ψυχική υγεία.
